八段锦教会视频第一式：双手托天理三焦肛交 哭

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此式以保养三焦为主。十二经之根，通过三焦激勉于五藏六府，无处不至，它是东说念主体步履的原能源。因而对三焦的保养，能起到防治各内脏关系诸病的作用。超过是对肠胃胡闹的东说念主恶果尤佳。上举吸气时。胸腔位置普及，增大膈肌运动。咱们通过 X 光透视不雅察评释注解，它较一般深呼吸可增大一至三厘米，从而加大叫吸深度，减小内脏对心肺的挤压，成心于静脉血回流腹黑，使肺的机能充分露出，大脑清醒，捣毁疲惫。另外，上举吸气，使横膈着落，由于抬脚跟耸立，当然使小腹内收，从而形成逆呼吸，使腹腔内脏获取充分自我推拿;呼气时上肢下落，膈肌朝上自便，腹肌亦同期自便，此时腹压较一般深呼吸要低得多，这就改善了腹腔和盆腔内脏的血液轮回。泛泛，东说念主两手老是处于半抓拳或抓拳景况，由于双手交叉上托，使手的肌肉、骨骼、韧带等亦能得以保养。此式除充分伸展肢体和保养三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式也曾舒胸，消食通便，固精补肾，矫健筋骨，捣毁疲惫等极佳法子。

八段锦教会视频第二式：阁下开弓似射雕

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这一动作重心是改善胸椎、颈部的血液轮回。临床上对脑震撼引起的后遗症有一定的诊疗作用。同期对上、中焦内的各脏器尤对心肺给以节拍性的推拿，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉获取考研和增强，有助于保持正确姿势，改革两肩内收圆背等不良姿势。

八段锦教会视频第三式：保养脾胃臂单举

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这一动作东要作用于中焦肛交 哭，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手轮换一手上举一部下按，高下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到合作性的牵引，超过是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，恒久相持教育，对上述脏器疾病有防治作用。老练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。

八段锦教会视频第四式：五劳七伤往后瞧

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五劳是指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸失当，步履失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、想、忧、悲、恐、惊等情怀对内脏的伤害。由于精神步履历久地过度浓烈弥留，形成神经机能繁芜，气血失调，从而导致脏腑功能受损。该式动作本色上是一项全身性的运动，尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩智商，改善了头颈部的血液轮回，有助于捣毁核心神经系统的疲惫，增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有细腻的恶果。教育时要精神甘愿，面带笑貌，乐自心田生，笑自心内，只消这么配合动作，时候起到对五劳七伤的防治。另外，此式不宜只作念头颈部的拧转，要全脊柱致使两大腿也参与拧转，只消这么时候促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的恶果

八段锦教会视频第五式：仰首伸眉去心火

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此式动作除强调松，以捣毁弥留并使头脑清醒外，还必须强调静。俗谓：静以制躁。“心火”为虚火上炎，虚夸不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手拇指作念掐腰动作，引气血着落。同期进行的俯身旋动掸作，亦有降伏“心火”的作用。动作要保持消遥舒缓，并延伸呼气时候，舍弃交感神经的快活，以去“心火”。同期对腰颈缺欠、韧带和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的脱手。

八段锦教会视频第六式：两手攀足固肾腰

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腰是全身运动的缺欠部位，这一势主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的步履，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医合计：“肾为先天之本”、“藏精之脏”。肾是颐养体液均衡的紧迫脏器。肾上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节“腹脑”处所地。由于腰的节拍性运动(前后俯仰)，也改善了脑的血液轮回，增强神经系统的颐养功能及各个组织脏器的生理功能。恒久相持考研，有通顺带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒恼、明目，并使腰腹肌获取考研和加强。年老体弱者，俯身动作应徐徐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。

八段锦教会视频第七式：攒拳瞋目增气力

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此式动作条目两拳抓紧，两脚拇趾使劲抓地，舒胸直颈，目不转视，怒视瞋目。此式主要运动动作、腰和眼肌。凭据个东说念主体质，怜爱、年纪与筹算不同，决定教育时使劲的大小。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。同期使大脑皮层和植物神经快活，成心于气血脱手。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。

八段锦教会视频第八式：背后七颠百病消

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此式通过肢体诱掖，吸气两臂自己侧上举相配，呼气下落，同期收缩全身，并将“浊气”自头向涌泉引之，排出体外。“浊气”是指通盘弥留、污浊病气。古东说念主谓之“排浊留清”或“去浊留清”。由于脚跟有节拍地弹性运动，从而使椎骨之间及各个缺欠韧带得以考研，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同期成心于脊髓液的轮回和脊髓神经功能的增强肛交 哭，进而加强全身神经的颐养作用。